痩せる体質の作り方！これでもうダイエットでは悩まない！？
頑張って食事制限をしても
時間を見つけてこまめに運動をしても
流行のダイエットを試しに続けてみても
なかなか体重が減ってくれない…
なんてことを思っているあそこのあなた！
もしかしたら自分自身で
痩せにくい体を
作ってしまっているかもしれませんよ！
逆をいってみれば
元から体質的に痩せやすい体質の方も
世の中にはたくさんいます！
食べても食べても細い人っていますよね！
じゃあ痩せにくい体質の方は
痩せる体質になることはできないのでしょうか？
そんなことはありません！
生活リズムや生活習慣を変えることによって
ダイエットが一生必要なくなるかもしれません！
痩せる体質は生活習慣から！
痩せる体質の生活習慣一つ目は
朝型生活を心がけるというものです。
午前中のうちにしっかりと
体を動かすことによってそのあと５〜６時間は
代謝が良いまま過ごすことができるのです！
二つ目の生活習慣は
食事の微調整はカラダの美調整
というものです。
食事制限を主としたダイエットや
ストイックな減量ダイエットは
その反動でストレスが溜まり
暴飲暴食に繋がったりリバウンドの
原因になってしまいます。
週に１度くらいはご褒美の日を作って
好きなものや甘いものを食べても
ダイエットを持続すれば効果はしっかりと
得られます！
またダイエットのモチベーションも
上がるので無理なく続けることができます！
またダイエットをしていない方の
“微調整”というのもあります。
例えば飲み会や友達との食事会で
食べ過ぎた次の日は
野菜ジュースやサラダなどのみを
食べるプチ断食を試みたり
お昼ご飯にラーメンや丼などの偏った
食事をとった時には
夜ご飯でバランスを補えるような食事を
心がけるというものです！
三つ目の生活習慣は
毎日湯船に浸かるというものです。
冷え性の方は特に試してみてください！
体が冷えていては脂肪は燃焼されません。
半身浴などで汗をしっかりと流すと
デトックス効果もあり体を綺麗にしながら
代謝も良くなります。
体が冷えていると体内に水分と脂肪がたまり
体がむくんできます。
血液やリンパ液の循環も低下して
体がむくんだりセルライトの原因になります。
悪い原因盛りだくさんです…！
４つ目の生活習慣は
体を柔らかく保つということです。
お風呂上がりに毎日５分でいいので
ストレッチや柔軟をしてみてください。
体がやわらくことによって筋がよく
伸びるようになります。
筋がよく伸びるようになれば体幹が
鍛えられインナーマッスルが
付いてきます！
５つ目の生活習慣は見た目に気を使って
生活をするということです。
自分の好きな服やメイクを
楽しむことによってスタイルをキープする
ことができる理由の一つになります！
痩せる体質を作りたいなら『水』を飲むべし！
お水を飲むことによって得られる効果が
計り知れないということを
皆さんはご存知ですか？
もちろんですがお水はゼロカロリーです。
飲んでも飲んでもゼロカロリーです。
お水を飲むことによって
カラダの水分量が上がり
血液がサラサラになり代謝も上がります。
またお水を飲む時には
冷たいものを飲むのは避けるようにしてください。
体が冷える原因になるので注意してください。
お水を１日に２リットルほど飲むという
ダイエット方法もあるほどです。
体内が潤うことによって
肌にも水分が周り美肌効果まであります。
お腹が空いた時には
温めたお湯を繰り返し飲むことによって
空腹感も安らぎ暴飲暴食を抑える
ことができますよ！
食事の前後やお風呂の後
そしてトイレに行くたびに
コップ一杯の温めたお湯を飲むことよって
簡単に２リットルほど飲むことができます。
あくまでも２リットルは目安であり
お水を急激に飲みすぎると
水中毒になり命に
危険が及びますのでご注意ください。
まとめ
いかがでしたか？
ご紹介した痩せやすい体質になる
生活習慣を日常的に続けることが
できるようになればダイエット知らずの
痩せ体質になれること間違いなしです！
ぜひお試しを！
