コラーゲンは肌だけではなく髪の毛にも超おすすめ！

コラーゲンはタンパク質の一つ。

体内のタンパク質のうち

３０%はコラーゲンとされています。

栄養価の話をすれば

そこまで栄養価は

高くない要素というのも現実。

ですが、体を作る上で必要不可欠となる

タンパク質の一種ということで

不足してくると、骨がもろくなったり

たるみやシワが気

になってきたりします。

コラーゲンといえば

顔や皮膚のケアを

一番に思い浮かべる方が

多いかと思いますが・・・

上に書いたように

体に必要な成分が含まれ

骨や内臓、体毛などにも関わってくる

大事な要素と言えるかもしれませんね！

コラーゲンで髪は伸びるの？

 最近では

「コラーゲンは肌だけではなく

髪や爪などにも効果あり」

という研究結果が

世界中で発表されています。

そしてそれと同時に

「コラーゲンは食材から

（食べることによって）

体内に取り入れてもあまり意味がない」

という話も世間で広まってきていますよね。

食べることによって

コラーゲンを取り入れる

ということは“取り入れ方”次第で

効果が変わってくるというのが

真実と言えるでしょう。

体内に

タンパク質が足りてない状態で

コラーゲンを摂ると

体はコラーゲンを

ただのタンパク質として受け入れ

本来のコラーゲンとしての役割を無くして

体内に吸収してしまいます。

なので

コラーゲンを摂る際には

バランスよくタンパク質も一緒に

摂取することいい方法と言えるでしょう。

お肉や魚など

タンパク質もコラーゲンも含まれるような

食材を摂ることで

手軽にこの方法を試すことができますね！

逆に揚げ物や甘いものを摂り過ぎると

コラーゲン成分が減少してしまうので

気をつけるといいでしょう。

コラーゲンを効率よく合成させるために

ビタミンCを一緒に摂ると効果的という

研究結果も出ているそうですよ。

コラーゲンのみをたくさん摂るのではなく

良質のたんぱく質も一緒に摂取することで

爪が丈夫になったり

（髪の伸びが早まるというよりは）

髪の直径が太くなったりするそうです。

コラーゲンで髪はサラサラになるの？

 美容に敏感な女子の間で

最近話題となっているの

“コラーゲンパウダー”をご存知ですか？

髪用に開発された商品もあり

こちらは一回試すだけで

 効果抜群との噂です！

トリートメント的なコシが現れ

細くなって今にも切れそうになった毛先も

復活してしまうそうです。

驚きですね。

また、食用のコラーゲンパウダーも

色々な場所で販売されています。

こちらは料理の中に

スプーン一杯入れてみたり

ジュースやヨーグルトに混ぜて

手軽に食べることができます。

髪用のものに比べると

効果を感じるまでには少し

時間がかかるかもしれませんが

体の内側からコラーゲンを

髪に持っていくことで

真から太くて綺麗な髪に

生まれ変わるでしょう。

髪の毛は頭皮の部分で作られるため

頭皮の代謝が

コラーゲンによって良くなると

髪が綺麗になって

指通りが良くサラサラになること

間違いなしですよね！

また食用のパウダーは

少しの水分を含ませ

トリートメントとしても使用することが可能です。

コラーゲンパウダーは

１０００円前後で購入可能なので

高級なトリートメントや美容液を試す前に

一度トライしてみるのも手かもしれませんね。

コスパも効果も最強です！

まとめ

 コラーゲンは摂取することによって

プラスの部分がたくさんある成分ですが

摂取する際は、より効果を感じられるように

食べ合わせを考えたり

栄養素のことを少しだけ

思い出しながらメニューを考えてみると

髪やお肌、体内が潤って

満足が得られると思います。

コラーゲンパウダーは安価の割に

効果を得やすいと思うので

とってもオススメです！